Ochraniacz serca:
Zawiera 422 mg potasu na banana (12% dziennego zapotrzebowania), co pomaga regulować ciśnienie krwi. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca go w profilaktyce chorób układu krążenia.
Zoptymalizowane trawienie:
Zielony banan zawiera skrobię oporną, która działa jak prebiotyk, odżywiając dobre bakterie jelitowe. Dojrzały błonnik (3 g na banana) zwalcza zaparcia.
Naturalny środek zobojętniający kwas żołądkowy:
Jego miękka konsystencja i związki zasadowe neutralizują kwasowość żołądka. Badania opublikowane w Indian Journal of Experimental Biology potwierdziły jego działanie ochronne przed wrzodami.
Inteligentna kontrola wagi:
Zawiera zaledwie 105 kalorii i ma umiarkowany indeks glikemiczny (51), zaspokaja głód na wiele godzin. Badanie opublikowane w Obesity Research wykazało, że osoby jedzące banany dwa razy dziennie straciły na wadze o 30% więcej.
Detoksykacja komórkowa:
Bogaty w przeciwutleniacze, takie jak dopamina i katechiny (których jest więcej w dojrzałych bananach), skuteczniej zwalcza stres oksydacyjny niż wiele owoców jagodowych.
Supermarkety
²Przepisy na zwiększenie korzyści 1. Składniki
koktajlu regeneracyjnego po treningu :
1 mrożony banan
, 1 szklanka mleka migdałowego,
1 łyżka masła orzechowego,
1/2 łyżeczki cynamonu.
Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki. Spożyć w ciągu 30 minut po treningu, aby zoptymalizować regenerację mięśni.
2. Maska odmładzająca
Składniki:
1/2 dojrzałego banana,
1 łyżka surowego miodu,
5 kropli soku z cytryny.
Stosowanie: Wymieszaj, aby uzyskać pastę, nałóż na oczyszczoną twarz na 15 minut. Spłucz ciepłą wodą. Połączenie witamin C i E redukuje zmarszczki i niedoskonałości.
3. Nocny środek na bezsenność.
Składniki:
1 dojrzały banan
, 1 szklanka ciepłego mleka,
1 szczypta gałki muszkatołowej.
Przygotowanie: Zmiksuj i wypij 30 minut przed snem. Tryptofan w połączeniu z ciepłem mleka wspomaga naturalną produkcję melatoniny.
